Беседа о здоровом образе жизни для подростков

Не секрет, что самое главное в жизни – это здоровье, и беречь его нужно с самого детства. Цель этой беседы – сформировать особое отношение подростков к собственному здоровью, как самой большой и важной ценности из всех существующих. Для этого потребуется расширить знания подростков о здоровье и здоровом образе жизни, показать значимость здоровья для каждого человека в отдельности и общества в целом. Нужно способствовать росту самосознания и самооценки подростков, развить у обучающихся ответственное поведение в отношении как собственного здоровья, так и всех окружающих людей.

В план мероприятия включены следующие аспекты:

разговор об особенностях подросткового возраста;
беседа о правилах здорового образа жизни;
обсуждение признаков физического и психического здоровья;
распространение информации о том, к каким последствиям может привести употребление алкоголя, курение и прием наркотических средств;
формирование представления о факторах, которые влияют на духовное и физическое развитие;
опрос учащихся;
анализ и обсуждение результатов анкетирования.

Содержание

1.
Подросток и его здоровье: что нужно знать в первую очередь?

1.1.
Правила здорового образа жизни (ЗОЖ)

1.2.
Признаки здоровья

2.
Игра «Что мы знаем о здоровье?»

3.
Анкетирование участников беседы о здоровом образе жизни

4.
Вместо заключения

Содержание

Подросток и его здоровье: что нужно знать в первую очередь?
Правила здорового образа жизни (ЗОЖ)
Признаки здоровья
Игра «Что мы знаем о здоровье?»
Анкетирование участников беседы о здоровом образе жизни
Вместо заключения

Содержание

Подросток и его здоровье: что нужно знать в первую очередь?

Один из самых сложных и важных периодов в жизни человека – подростковый возраст. Для этого временного промежутка характерен интенсивный рост, когда длина тела ежегодно увеличивается на 5-8 сантиметров. Для девочек это возраст с 11 до 12 лет (в этот период ребенок может вырастать на 10 сантиметров в год). У мальчиков наибольшая интенсивность приходится на возраст с 13 до 14 лет. При этом начиная с 15 лет мальчики обгоняют девочек в росте.

В период пубертата активно перестраивается скелет, нарастает мышечная масса, увенчивается сила мускул. Во внешнем облике эти изменения очень легко заметить. Типичный подросток выглядит несколько угловато, в движениях наблюдается неловкость, но самое главное, что данные особенности являются абсолютной нормой и довольно быстро сходят на нет.

В период пубертата ребенок может запросто осваивать новые сложные техники движений, например, такие как: виртуозная игра на гитаре, фортепиано или другом музыкальном инструменте. Сюда же стоит отнести сложнейшие спортивные движения, необходимые для достижения лучших результатов в соревнованиях.

Следующий признак пубертата – усиленное развитие грудной клетки и дыхательных мышц. В результате частота вдохов – выдохов сокращается в два раза: таким образом, дыхание становится более частым и в то же время более глубоким.

Далее – у подростка увеличивается объем сердечной мышцы примерно на четверть. Сосуды тоже растут, но за сердцем не успевают, из-за чего у подростков может иногда повышаться артериальное давление.

Еще одно свойственное для переходного возраста явление – это изменение состояния нервной системы. Именно по этой причине у ребенка может наблюдаться раздражительность и нервозность.

Негативные эмоции неблагоприятно влияют на здоровье подростка, поэтому необходимо стараться их сглаживать и лишний раз не провоцировать.

Таким образом, становится очевидным тот факт, что здоровье подростка требует особого внимания и заботы. А сохранить и приумножить здоровье поможет ведение здорового образа жизни, о котором мы сейчас и поговорим.

Правила здорового образа жизни (ЗОЖ)

Общими и самыми главными правилами ведения ЗОЖ являются следующие простые, но такие полезные рекомендации:

Старайтесь поддерживать у себя хорошее настроение и позитив.
Необходимо соблюдать режим дня.
Важно правильно питаться.
Хороший сон – залог крепкого здоровья, поэтому следует высыпаться, но не пересыпать.
Придерживайтесь водного режима – больше пейте чистой воды, соблюдайте гигиену, закаляйтесь.

Соблюдение всех рекомендаций, касающихся ведения ЗОЖ, требует от нас волевых усилий. Ведь это не просто получение и усвоение полезной теоретической информации, это жизненный стиль, поведенческие привычки, проявляющиеся в различных ситуациях.

Базовые компоненты ЗОЖ:

регулярные прогулки;
занятия в спортивных секциях;
занятия физкультурой;
своевременное посещение врача в случае заболевания, а также регулярные профилактические обследования;
соблюдение правил личной гигиены;
рациональное питание;
отсутствие вредных привычек;
дружелюбное отношение к людям.

В процессе беседы необходимо донести до подопечных очень важную мысль: здоровье – это физическое и психическое благополучие человека, это бесценный дар, которым обладают люди, как отдельно взятый человек, так и общество в целом.

Признаки здоровья

Здоровье человека характеризуется с точки зрения двух аспектов:

Физическое здоровье.
Психическое состояние.

К признакам физического благополучия, в первую очередь, относятся:

чистая гладкая кожа;
блестящие крепкие волосы;
здоровые зубы;
нормальный аппетит;
чувство бодрости в течение дня;
высокая работоспособность.

Психическое здоровье характеризуется по следующим критериям:

отсутствие страхов и тревожности без явных на то причин;
оптимистичный настрой;
уверенность в собственных силах;
уравновешенность;
способность справляться с умеренными стрессами.

Согласно данным Министерства здравоохранения РФ, только 14% из всех подростков являются практически здоровыми, 35-40% имеют хронические заболевания, а 50% имеют функциональные отклонения. Как показывает статистика МВД РФ, в последнее время стала увеличиваться преступность среди подростков от 14 до 18 лет. Также стремительными темпами растет алкоголизация и токсикомания в среде несовершеннолетних.

Игра «Что мы знаем о здоровье?»

В рамках нашего мероприятия предлагаем ребятам разделиться на две группы и придумать название своей команде, а также девиз. Затем учащиеся в лице капитанов представляют свои команды.

В основной части занятия обсуждается главная тема встречи: «Что такое здоровье человека?».

Вопрос 1. Каждый из нас хочет быть счастливым и делает для этого все возможное. Счастье человека включает множество аспектов, главными из которых являются: хорошие отношения с другими людьми, позитивное общение, взаимопонимание, самовыражение через творческую, созидательную деятельность. Подумайте, что может помешать человеку достичь своих целей и осуществить желаемоe?

Далее участники обеих команд предлагают свои варианты ответа, называя любые причины, которые, по их мнению, могут стать препятствием на пути к достижению счастья.

Затем ведущий называет правильный ответ: Здоровье.

Вопрос 2. Попробуйте сформировать собственное определение такого непростого понятия как «здоровье человека». Каждая команда предлагает свой вариант ответа.

Правильный ответ: Согласно Всемирной организации здравоохранения, «здоровье» – это состояние полного физического и социального благополучия».

Дополнительные рассуждения в рамках ответа на вопрос могут быть в следующем ключе:

На самом деле, существует множество трактовок этого понятия. Например, в толковом словаре русского языка С. И. Ожегова термин «здоровье» определяется как правильная, нормальная деятельность человека.

Автор толкового словаря В.И. Даль раскрывает термин следующим образом: здоровье – это состояние животного тела или растения, когда все жизненные отправления идут в полном порядке, отсутствие недуга, болезни.

Если говорить максимально полно и всеобъемлюще, то здоровьем называют такое состояние духа, физиологической и эмоционально-психической сфер жизни человека, которое обеспечивает наиболее благоприятные условия для реализации талантов, целей и желаний личности, для осознания неразрывной связи с внешним миром и принятия определенной доли ответственности за него.

Из всего вышесказанного можно сделать общий вывод, что все определения здоровья так или иначе включают пять главных критериев:

Отсутствие недугов и физических дефектов.
Нормальная жизнедеятельность человека и его взаимодействие с окружающим миром.
Благополучие – умственное, физическое, духовное и социальное.
Способность адаптироваться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.
Способность и возможность выполнять основные социальные задачи.

Здоровье человека имеет две неразрывно связанные друг с другом составляющие – физическую и духовную. Эти две ипостаси всегда должны находиться в гармонии и единстве, обеспечивая тем самым крепкое здоровье и высокое качество жизни.

Вопрос 3. Знаете ли вы какие-нибудь пословицы, поговорки, изречения известных людей на тему здоровья? Приведите примеры.

Примерный ответ:

1. Пословицы и поговорки:
Здоров будешь, всего добудешь
Здоровье дороже денег
Здоровье всему голова
Здоровому все здорово.
2. Изречение великих людей:
«Тысячи вещей необходимы здоровому, и только одна больному: здоровье» (Вильде)
«Кто крепок телом, тот может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства» (Эпиктет)

Любой из этих и им подобных ответов является правильным.

Вопрос 4. Как вы думаете, чем вызвана особая актуальность ЗОЖ в наше время?

Примерный ответ: Высокая потребность в изучении и ведении здорового образа жизни вызвана изменением характера нагрузок и их увеличением на организм современного человека. Причиной тому является усложнение общественной жизни, возросшее давление психологического, экологического, техногенного, военного, социального характера. Все эти факторы оказывают мощное негативное воздействие на наш организм, что может провоцировать неприятные (нередко весьма значительные) изменения в состоянии здоровья.

Как показывает жизненный опыт, многие люди (если не большинство) начинают заботиться о своем здоровье только тогда, когда недуг уже проявил себя. Этот подход категорически вреден и даже опасен. Ведь очевидно, что предотвратить болезнь или избавиться от нее на ранних этапах намного легче, чем в запущенных ситуациях. Решить проблему можно гораздо раньше с помощью профилактических мер, не прибегая при этом к чрезмерным тратам времени, сил и финансовых средств. И первое, что нужно сделать на пути к достижению позитивных результатов – это вести здоровый образ жизни.

Вопрос 5. Что включает в себя ЗОЖ? Предложите свои варианты.

Примерный ответ:

ЗОЖ предполагает следующие аспекты:

правильное питание;
достаточный сон;
оптимальный режим труда и отдыха;
личная гигиена;
умеренная физическая активность;
закаливание;
отказ от вредных привычек;
позитивный настрой;
доброжелательные отношения с окружающими людьми;
любовь к близким;
оптимистичный взгляд на мир.

Соблюдение рекомендаций по ведению здорового образа жизни позволит на всю жизнь сохранить физическое и психическое здоровье. ЗОЖ, включая физическую культуру и спорт, уже давно превратился в объединяющую силу и национальную идею не только в отдельно взятой стране, но и во многих странах мира. Столь позитивный социальный феномен значительно способствует развитию общества и государства.

Вопрос 6. С чего должен начинаться день, чтобы с утра и до самого отхода ко сну мы чувствовали себя бодрыми и полными сил?

Ответ: С зарядки.

Поскольку ведение ЗОЖ требует воли, самоорганизации, постоянства и терпения, достижение хороших результатов в этом деле есть личный успех каждого человека.

Вопрос 7. Назовите вредные привычки, которые мешают людям быть здоровыми.

Возможные ответы:

несоблюдение режима дня;
привычка поздно ложиться спать;
привычка поздно просыпаться;
частое употребление фастфуда, газировок и другой вредной пищи;
малоподвижный образ жизни;
редкое пребывание на свежем воздухе;
курение;
употребление алкоголя;
употребление наркотиков.

Вопрос 8. Какие, на ваш взгляд, могут возникнуть последствия из-за наличия вредных привычек?

Предполагаемые ответы:

Могут появиться заболевания различных органов.
Внешний вид человека становится непривлекательным. Сюда можно отнести некрасивую фигуру, желтые зубы, преждевременное старение, плохой цвет кожи и т.д.).
Требуются расточительные траты финансовых средств, причем это касается как непосредственно удовлетворения вредных привычек (приобретение сигарет, алкоголя, наркотиков), так и избавления от последствий ведения неправильного образа жизни (лечение от зависимостей, лечение болезней).
Могут возникнуть проблемы с законом.
Нарушаются социальные контакты с людьми: снижается доверие окружающих, портятся межличностные отношения, разрушаются семьи.
Страдает карьерный рост и благосостояние.
Высока вероятность смертельного исхода (особенно из-за курения и алкоголя): пагубные привычки могут не только спровоцировать смертельную патологию, но и стать причиной автокатастрофы, отравления и любого другого несчастного случая).

Знаменитые изречения великих мыслителей на тему здоровья:

«Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни» (Авиценна).
«Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь» (Гораций).
«Пользуйся настоящими удовольствиями так, чтобы не повредить будущим»(Сенека).

Еще несколько полезных народных мыслей на тему здоровья:

«В молодости человек тратит здоровье на то, чтобы заработать деньги, а в старости тратит деньги, чтобы выкупить здоровье, но никому пока это не удалось» (Индийское изречение).
«В стакане тонет больше людей, чем в море».
И завершим наш перечень мудрых высказываний словами великого немецкого философа Артура Шопенгауэра, который утверждал, что «на 0,9 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как не могут доставить удовольствие, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы прежде всего спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу».

Вопрос 9. Придумайте ответы на вопрос: Почему люди прибегают к пагубным привычкам (наркотики, алкоголь, курение)?
Возможный ответ:
Многие берут пример со сверстников (именно эта причина больше всего связана с подростковым возрастом).

Если говорить о курении и об алкоголизме как о зависимостях (химических и психологических), то порой люди курят или выпивают даже против собственного желания. Привычка настолько сильная, что бросить ее становится очень сложно.

Помимо наркотиков, табака и алкоголя, в числе опасных отравляющих веществ, вызывающих зависимость, также называют токсические вещества. К последним относятся некоторые лекарства и средства бытовой химии, например: клеи, лаки, растворители).

Когда люди начинает пробовать сигареты или алкоголь (не говоря уже о наркотиках), они обычно не задумываются о том, как потому будет трудно избавиться от сформировавшейся зависимости.

Каждый год алкоголизм забирает около шести миллионов человеческих жизней Важно понимать, что алкоголь – это настоящий яд, действующий медленно, но верно. Это наркотик, который уничтожает клетки головного мозга, разрушает сосуды, вредит печени и другим жизненно важным органам. Чистый спирт в количестве 7-8 г на 1 кг смертелен для человека. Считать спиртное лекарственным средством – большое заблуждение. На самом деле алкоголь разрушает организм человека. Например, длительное употребление спиртных напитков ведет к хроническому гепатиту и циррозу печени. Кроме того, спирт пагубно влияет на работу сердца и мозга, нарушая обменные процессы в тканях этих органов. Также алкоголь снижает половые функции. В среднем пьющие люди живут не более 60 лет.

Человек, ставший рабом своей пагубной привычки, уничтожает собственное здоровье и здоровье окружающих, как в случае с курением. Не зря во многих странах запретили принимать на работу курильщиков, чтобы уберечь от негативного влияния сигарет на здоровье потенциальных пассивных курильщиков. В РФ также наблюдается схожая тенденция.

К сожалению, сейчас в России можно наблюдать активно растущее числи употребляющих наркотики подростков. К наркотическим относят такие вещества, которые приводят к изменениям психического состояния (героин, кокаин, экстази, ЛСД, метамфетамин, гашиш, он же марихуана или анаша).

Вопрос 10. Почему после школы многие перестают заниматься физкультурой?
Примерные ответы:

Нет контроля, как в школе, а чтобы заниматься самостоятельно человек должен быть сорганизованным и волевым.
Возможно, был негативный опыт (сильное чувство недомогания во время занятий в школе, токсичный преподаватель, другие неприятные ассоциации, связанные с занятием физкультурой).
С головой уходят в работу, не оставляя времени и сил на другие занятия.
Не осознают степень важности физических упражнений для здоровья человеческого организма.

Вопрос 11. В чем отличие духовного здоровья от физического?

Примерный ответ: Духовное здоровье достигается благодаря умению жить в гармонии с собой и окружающими людьми – родными, друзьями, коллективом и обществом в целом. Также на моральное и психологическое состояние влияет способность прогнозировать и планировать события, составлять программу своих шагов и действий. Что касается физического здоровья, то оно обеспечивается за счет умения распределять время, достаточно отдыхать, а также достигается благодаря физической активности, правильному питанию, закаливанию, отказу от распития спиртных напитков, курения и приема наркотиков.

Один из самых важных аспектов человеческого здоровья – это состояние его репродуктивной системы. Данное понятие подразумевает не только рождение ребенка, но также включает процесс воспитания, образования и подготовки маленького человека ко взрослой жизни в качестве полноценного и полезного члена общества. Деторождение с точки зрения общества представляет собой систему воспроизводства и подготовку нового здорового поколения. И главную функцию в этом вопросе берет на себя семья как главная фундаментальная социальная ячейка общества. Именно семья должна обеспечить воспитание и развитие ребенка, раскрыть и усовершенствовать все необходимые физические, духовные и нравственные качества своего наследника. Самые близкие люди должны способствовать тому, чтобы сформировалась цельная личность, человек и гражданин, интегрированный в современную культуру, экономику, политику, социальные отношения. Таким образом развивается кадровый потенциал общества.

Вопрос 12.Известно, что на здоровье человека влияют физические, духовные и социальные факторы. В числе первых выделяют наследственность и состояние окружающей среды.
Порассуждайте на тему того, каким образом наследственность оказывает влияние на стояние здоровья человека? Подумайте, отражается ли на нашем самочувствии внутренний мир, психологическое состояние? И если да, то как?

Возможный ответ: Каждый человек обладает собственной предрасположенностью к тем или иным заболеваниям. Кроме того, на состояние организма значительно влияет экология. К сожалению, даже самые полезные привычки при полном отсутствии вредных не могут на сто процентов компенсировать отрицательное влияние загрязненной воды и воздуха.

Говоря о духовной стороне, которая, безусловно, является важнейшим компонентом благополучия любого человека, стоит для начала выяснить, что именно мы подразумеваем под этим понятием. Рассуждая о духовности, мы имеем в виду способность созидать добро, проявлять милосердие, быть честными и бескорыстными, насколько это возможно.

Вопрос 13. Что вы понимаете под социальными факторами, влияющими на здоровье человека?
Вероятный ответ: Большое влияние на здоровье оказывает социальная среда. Человек может чувствовать себя счастливым и здоровым только при условии, что он имеет возможность выразить себя, гарантированно получить качественное жилье, образование и медицинское обслуживание.

Вопрос 14. Поразмышляйте на тему того, какие качества и принципы помогут сформировать такую поведенческую систему, которая позволит сохранить здоровье, повысить качество жизни и приумножить его.
Предполагаемый ответ:

Четко поставленная цель жизни. Важно, чтобы цели и задачи, которые формулирует для себя человек, были реалистичными, достижимыми.
Выработка полезных привычек, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья. Например: соблюдение режима двигательной активности и правил личной гигиены, рациональное питание, хороший сон, правильное сочетание труда и отдыха.
Уверенность в том, что здоровый образ жизни, которого волевыми усилиями придерживается человек, даст свои плоды.
Повышение своей самооценки, развитие самоуважения. Благодаря этим качествам человек чувствует себя увереннее, смелее идет по жизни, решая задачи, которые возникают у него на пути.
Позитивный взгляд на жизнь. Легко отношение к проблемам без драматизации и преувеличений.

Обстоятельства постоянно требуют от человека адаптироваться к меняющимся условиям среды. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно уметь планировать свое поведение в соответствии с изменениями в окружающей обстановке. При наличии эмоциональной устойчивости люди в большинстве случаев успешно справляются со стрессовыми ситуациями, включая болезни и несчастные случаи.

Вопрос 15.
Любые изменения в привычной обстановке, причем не только отрицательные, но даже позитивные, вынуждают человека приспосабливаться к ним, испытывая в такие моменты существенное напряжение и затрачивая определенные моральные и физические усилия. Подобные состояния, возникающие под воздействием каких-либо новых обстоятельств, называют стрессовыми.

Подумайте, может ли стресс приносить положительные результаты? Если да, то в каких случаях?
Возможный ответ: Удивительно, но стресс не всегда является источником негатива. Конечно, чрезмерный стресс чреват вредным воздействием на организм, однако в умеренных проявлениях стрессовые состояния поддерживают тело и разум человека в тонусе, заставляя организм эффективнее функционировать. Однако высокий уровень стресса может оказывать положительное влияние только в достаточно кроткий промежуток времени. Яркий пример: напряженное состояние спортсмена перед важным соревнованием. В любом случае стрессовые ситуации рекомендуется избегать, если есть такая возможность.

Вопрос 16. Как вы думаете, что можно предпринять, чтобы защитить себя от вредных последствий стрессовых ситуаций?

Вероятный ответ:

Научиться радоваться жизни.
Приучать себя регулярно заниматься физкультурой, делать зарядку.
Важно следить за питанием, чтобы оно было регулярным и сбалансированным.
Высыпаться.
Уметь отказывать в просьбах, если отсутствует возможность выполнить обещанное. Способность говорить «нет» – одна из важнейших в жизни.

Вопрос 17. Многие ли из вас занимаются спортом? Как вы думаете, какое влияние физические упражнения оказывают на ваш организм?

Возможный ответ: Двигательная активность помогает поддерживать хорошую физическую форму. Кроме того, физкультура и спорт улучшают самочувствие, бодрят и обеспечивают прилив сил, энергии, поднимают настроение, благодаря чему улучшается качество жизни.

Вопрос 18. Что вы думаете о закаливании? Как относитесь к этой процедуре? Занимаетесь ли сами?
Возможный ответ: Закаливание помогает организму приспосабливаться к внешней среде, к ее постоянно меняющимся условиям. Благодаря процедурам закаливания у человека вырабатывается устойчивость к воздействию холода. Это ключевой фактор в борьбе с различными респираторными инфекциями, ведь именно охлаждение и переохлаждение нередко становятся причинами болезней у незакаленных людей.

Если же человек закаленный, то у него вырабатывается устойчивость к холоду: организм вырабатывает тепло более интенсивно, благодаря чему снижается вероятность развития инфекций.

Вопрос 19.
Сейчас особенно пристально стали рассматривать тему рационального питания.
Пища – основной источник пополнения энергии, которая необходима всем для жизнедеятельности. Без пищи живые организмы погибают так же, как без воды и без воздуха, хотя и не столь быстро. Но сам факт употребления еды только лишь удовлетворяет основную потребность, но не всегда обеспечивает достаток всех необходимых компонентов для поддержания здоровья на высоком уровне. Поэтому питание должно быть сбалансированным, разнообразным. Рацион разрабатывается с учетом всех особенностей человека и среды, в которой он постоянно находится, – наследственных факторов, возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных условий окружающей среды.

Определить качество питания человека можно по состоянию его здоровья. Маркерами в этом случае являются:

вес тела;
уровень работоспособности;
общее самочувствие.

Давайте выясним, какие существуют правила приема пищи.
Предполагаемый ответ учащихся:

Во время еды не рекомендуется решать какие-то вопросы.
Процесс не должен сопровождаться просмотром телевизора, прослушиванием музыки, так как эти занятия, хотя и не требуют принятия решений, не вызывают напряжения и стрессов, но все же отвлекают человека.
За стол лучше садиться отдохнувшим, в спокойном состоянии. Чтобы настроиться на прием пищи, нужно отключиться от посторонних мыслей, не думать о проблемах.
Если времени для приема пищи не хватает в данный момент, то лучше пропустить трапезу.
Крайне не рекомендуется переедать.
Пить воду и напитки желательно за 15-20 минут до еды или после нее.

Вопрос 20. Как вы считаете, какими качествами обладает пьющий человек? Какова его жизнь?

Алкоголь особенно вреден для женщин. По статистике у пьющих матерей дети рождаются недоношенными и даже мертвыми. Кроме того, алкоголь – одна из самых частых причин совершения преступлений. Это способствует не только изменение психологического состояния выпившего человека, но также возможность вербовать соучастников-собутыльников и толкать на совершение преступных деяний.

От природы организм человека способен выдерживать в 10 раз большие нагрузки, чем те, с которыми человек имеет дело в обычной повседневной жизни. Однако ряд вредных и пагубных привычек, которыми многие обзаводятся в школьную пору и с которыми не могут справиться в будущем, порой серьезно подрывают здоровье.

Примерный ответ:
Для пьяного состояния характерны такие признаки:

ослабление или вовсе отсутствие сдерживающих факторов поведения;
утрата чувства стыда;
невозможность реально оценить последствия совершаемых действий.

По этим причинам люди в состоянии алкогольного опьянения нередко попадают в ужасные истории. В пьяном состоянии молодые люди вступают в случайные половые связи, вследствие чего возникают такие проблемы, как нежелательная беременность, заражение ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем).

С алкоголизмом пытались бороться еще в древности. Например, в Китае и Египте того времени любителей выпить подвергали жестоким и унизительным наказаниям. В Древнем Риме действовал запрет на употребление вина лица, не достигшим 30-летнего возраста. Если взять более позднее время, то стоит упомянуть СССР 80-х годов XX столетия, когда страна пережила «сухой закон». На данный момент в РФ существует закон о запрете распития спиртного в общественных местах.

Вопрос 21. Расскажите, что вы знаете о курении и его пагубном влиянии на здоровье человека.
Возможный ответ:
Главным действующим компонентом сигарет является никотин. Также в составе табачного дыма присутствуют такие вредные вещества, как аммиак, сероводород, синильная кислота, смола и другие. В смоле, например, содержится около ста вредных химических соединений, включая изотопы мышьяка, калия и канцерогены. Прежде всего, от табака страдает нервная система, которая под его воздействием сначала приходит в возбуждение, а затем угнетается. Далее нарушается работа сердечно-сосудистой системы и легких, так как кровь, вместо того, чтобы насыщаться кислородом, обогащается углекислым газом. В результате может наступить кислородное голодание.

Смертельная доза никотина составляет 1 мг на 1 кг массы тела человека. Таким образом, подросток, выкуривший сразу половину пачки сигарет, может умереть.

Стоит упомянуть также о пассивном курении, при котором люди, находящиеся рядом с курильщиками, вдыхают загрязненный табачным дымом воздух. В результате могут возникнуть те же заболевания, от которых обычно страдают активные курильщики. Такое курение даже опаснее активного, поскольку при пассивном вдыхании внутрь в легкие попадает нефильтрованный дым сигареты, а при активном проходит через фильтр (хотя ни в коем случае не защищает от вреда сигарет как такового).

Вопрос 22. Подумайте, как можно охарактеризовать человека, который употребляет наркотики. Каков его внешний и внутренний мир?
Примерный ответ: Наркомания и токсикомания прогрессируют постепенно. Зависимость возникает не сразу, все начинается с единичных случаев употребления, затем прием средств учащается и, в конце концов, становится регулярным. Таким образом, человека, сидящего на наркотиках, отличает сильная тяга к препаратам, что ярко проявляется во внешнем поведении. Наркоман находится в постоянном напряжении, ведь с каждым разом новая доза приносит все меньше удовлетворения и требуется она все чаще и чаще.

В головном мозге человека есть особая область – центр удовольствия. В его работу входит поддержание хорошего настроения. К примеру, когда мы встречаемся с друзьями или вкусно едим, то испытываем удовлетворение. Достигается такое состояние благодаря психоактивным веществам – нейромедиаторам. В нашем организме их чрезвычайно мало, и это нормально. Но под воздействием наркотиков организм не способен регулировать концентрацию искусственно вводимых веществ, из-за чего происходит быстрое привыкание, и человек уже не может обойтись без стимуляторов. Впоследствии начинает разрушаться иммунная система, ухудшается работа внутренних систем, возникают заболевания и, в конечном итоге, сильно ослабленный, одряхлевший организм наркомана не выдерживает такой нагрузки и погибает.

Вопрос 23. Порассуждайте на тему того, зачем люди начинают принимать наркотики?
Предполагаемый ответ: Психоактивные вещества используются людьми для восстановления нормального психического состояния. При нехватке стимуляторов человек находится в плохом настроении, появляется раздражительность, работоспособность снижается.

Чем дольше длится зависимость, тем сильнее проваляются эти симптомы. Человек не может думать ни о чем, за исключением того, как ему добыть новую порцию стимуляторов.

Но почему, если большинство знает, что употребление наркотиков столь вредно и опасно для жизни и здоровья, когорту наркозависимых постоянно пополняют все новые и новые люди, добровольно идущие на самоуничтожение?

Основной причиной является наркобизнес, который приносит очень большие доходы.

Чтобы распространять и навязывать идею привлекательности психоактивных веществ, работает целая пропагандистская машина. Людей пытаются убедить, что легкие наркотики не опасны, что они раскрепощают человека, делают его свободным, помогают решать жизненные проблемы, и что вообще это модно и круто.

В итоге у подростков формируется неверное представление и безопасности наркотиков. Возникает ложная мысль о том, что если только попробовать пару-тройку раз, то наркоманом не станешь и всегда можешь бросить употреблять, как только захочешь.

Но в этом и заключается ужасная ошибка. Если человек начал употреблять наркотик, то обратной дороги уже не будет. Иммунитета от такой зависимости не бывает и лекарств, которые навсегда избавят от проблемы, тоже не существует.

Борьба с этой напастью ведется в большинстве стран мира, включая РФ. Так, в 1998 году приняли закон «О наркотических средствах и психотропных веществах». Документ установил запрет на прием наркотиков без назначения врача. Также закон урегулировал создание государственных структур, отвечающих за борьбу с незаконным оборотом и распространением наркотических веществ.

Каждый человек должен выработать четкую жизненную установку, суть которой всегда говорить наркотикам «нет». Какая бы ситуация не возникла, ни в коем случае нельзя допускать даже одной-единственной пробы наркотика.

И напоследок задание:
Попробуйте проанализировать, какое влияние различные факторы оказывают на ваше здоровье. Постарайтесь выработать собственную индивидуальную систему поведения, которой будете придерживаться ежедневно и которая бы максимально отвечала вашим потребностям и возможностям.

Анкетирование участников беседы о здоровом образе жизни

Опрос подопечных может включать ряд следующих вопросов, предполагающих односложный ответ по типу «да/нет»:

У меня часто бывает плохой аппетит.
Нередко у меня кружится голова.
После нескольких школьных уроков у меня начинает болеть голова.
Я часто раздражаюсь.
Часто болею, из-за чего подолгу сижу дома.
У меня плохой сон (с трудом засыпаю, часто просыпаюсь по ночам, вижу кошмары, мучает бессонница).
Просыпаюсь с большим трудом просыпаюсь.
Я не занимаюсь спортом.
Меня быстро утомляют умеренные физические нагрузки. Мне тяжело общаться с одноклассниками.
Я курю.

Подсчет результатов: Каждый положительный ответ приравнивается к одному баллу, а каждый отрицательный – к нулю.

Если вы набрали 1-2 балла, то за вас можно искренне порадоваться, так как вы в прекрасной форме. Но не спешите расслабляться, ведь имеющийся результат необходимо сохранить, а для этого требуется прилагать усилия.

Если по итогам опроса сумма ваших баллов составила от 3 до 6 баллов, то ваше здоровье нуждается в особом внимании и заботе. Очевидно, что вы подвергли свой организм серьезному испытанию, и его состояние трудно назвать нормальным.

Если же по результатам анкетирования количество заработанных очков достигло 7-10, то вам следует как можно быстрее изменить свои привычки и постараться уделить максимум внимания собственному здоровью, бросив силы на его сохранение.

Вместо заключения

Сегодня мы подробно поговорили о то, что здоровье является главной ценностью человека, выяснили, что такое здоровый образ жизни. Давайте резюмируем все вышесказанное.

Здоровый образ жизни – это, в первую очередь, осознание опасности всех вредных и пагубных привычек и зависимостей, нравственно-этическое отвращение к пьянству наркотикам, курению и другим отравляющим здоровье явлениям.

Главными показателями сформированного ЗОЖ является физическое развитие, соответствующее возрасту, наличие полезных привычек, систематические занятия физкультурой, участие в подвижных играх, спортивных соревнованиях, соблюдение правил личной гигиены и т.д.

Каждый из нас обязан знать, что может повредить нашему здоровью, а что наоборот является полезным и нужным для организма. Важно помнить, что каждый человек – хозяин собственной судьбы, он сам отвечает за свое здоровье и счастье. Конечно, существуют и врожденные болезни, которые ухудшают качество жизни. Однако даже в таких случаях многие не сдаются, продолжают активно и плодотворно вести свой образ жизни. Главное – усвоить и строго соблюдать все рекомендации касательно лечения имеющихся патологий и ведения ЗОЖ, включая профилактику возникновения новых заболеваний и своевременное обращение за медицинской помощью, если таковая потребовалась.

Спасибо всем за участие в беседе. Желаем вам не болеть, быть всегда бодрыми и позитивными, творить добрые дела и воплощать мечты в реальность – одним словом вести здоровый образ жизни и быть счастливыми.

Обязательно подумайте над тем, что интересного вы сегодня узнали и какие выводы для себя сделали.